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跑步机 商用跑步机 ※功能介绍 商用跑步机融合了创新性的专利技术和整体娱乐选项能够提供卓越的用户 体验。多重预设程序的设计实现了多样化的跑步机练习。 ※配备IFT 驱动 IFT驱动支持 4.0 马力高压 AC 感应电机结合集成 FootplantTM 技术 用来控制速度带，在跑步或行走过程中，带给用户平滑、自然的感受。 ※GroundEffectsreg; 控制技术 独特的悬挂系统， 易于佩戴在膝盖、 腿部和背部， 在保持响应性的同时可以 减轻冲击和控制横向运动。 ※完全一体式娱乐选择 CardioTheater 整体娱乐设计的个人可视化屏幕为您创造了一个独一无二 的高端有氧健身房，也提高了您的终极会员体验服务。 ※简易操作的电脑编程 只需 6 个按钮就能完成多重预设项目， 包括一些多样化的跑步机练习。 在运 动过程中，用户可以自由选择或者改变训练内容。 ※持久耐用 IFT 驱动支持 4.0 马力高压 AC 感应电机确保了此产品的持久耐用。 商用跑步机系列高度的可靠性和精确性是其商用设备的代表。 ※控制地面冲击系统 在保持皮带与人的步伐速度相对应的前提下， 该跑步机独一无二的悬挂系统 的设计减缓了冲击并且在保持反弹的情况下控制了侧面的振荡， 从而减轻了人的 膝盖、小腿以及背部的压力。 ※感应式面板和娱乐运动一体化系统 感应式电子显示结合综合性电子娱乐系统， 使锻炼者更加愉悦地运动同时也 节省了时间； ※直接可以选择 26 个程序：只有 6 个键就可以控制 26 个程序，包括六个 体能测试程序。使用过程中操作者可以任意转换至其他程序。 ※按键控制 该按键为人提供快速的按键反应以及提示按键声， 无论是初学者还是专家都 很容易使用这种传统式按键， 即使使用者在使用娱乐系统， 也不妨碍跑步机信息 的输入。 家用跑步机 已为越来越多的人接受， 成为家庭健身的不二之选。 简单介绍下跑步机的功 能及使用： 电动跑步机上都有五窗式电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗 的卡路里数、心率都显示出来。这样，运动者在健身时，能够对自己的身体状况 了如指掌， 由于传动滚带是橡胶的， 所以对腿脚关节的冲击力比跑马路要减少很 多，不易引起伤病，从而保证运动量的科学和安全。 跑步机是一种模拟跑步、 散步运动的健身器材设备。 跑步和踏步属于全身性 有氧运动。据运动学专家统计，在陆地上每跑 1000 米，双腿就得撞击地面 600-700 次。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉 伤韧带。而且，跑步时如果向上跃起和老年人就不适于通过剧烈的跑步方式健身。 而现在的跑步机在设计上越来越科学， 能通过传送带上的缓冲装置， 减少对膝盖 和背部的冲击。 另外，科学设定了运动强度的跑步机能过纠正室外跑步者运动随意的问题， 通过保持一定的运动节奏和强度， 帮助健身者在最短的时间内获得最大的有氧训 练的效果。明显提高心肺功能。而且由于跑步机都是参考生理机构设计的， 所以运动者还能通过使用机器纠正以前错误的跑步姿势。 注意事项 初次使用 跑步机 跑步机图册 在初次使用电动跑步机前， 请先站在旁边熟悉一下如何控制它 -- 如启动、 停 机和速度调节等， 切记跑前一定要把那个带夹的与人相连， 以便摔倒后能 把拉下而使跑步机停止。 等你熟悉了之后才可以使用。 然后站到跑步机两 边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到 1.6～3.2 公里/ 小时的低速度， 身体站直，向前看，用一只脚在跑带上 瓟 几下，尽量放松；接着站到跑步带随 其一起运动。 在感觉适应后， 慢慢地把速度增加到 3～5 公里 /小时。保持这样的 速度 10 分钟左右，再慢慢地让机子停下来。 初次使用切勿高速运行， 以防摔倒。 热身准备 不管您以怎样的速度行走， 最好先做做伸展运动。 温暖的肌肉更加容易舒展， 因此先走上 5～10 分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动 --做 5次， 每条腿每次做 10 秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。 1.向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触 摸脚趾。保持 10~15 秒，然后放松。重复做 3 次。 2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其 紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持 10~15 秒，然后放松。 每一条腿重复做 3 次。 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着 地，向墙或树的方向倾斜。保持 10~15 秒，然后放松。每一条腿重复做 3 次。 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢 慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张半岛·体育官网。 保持 10~15 秒，然后放松。 每一条腿重复做 3 次。 缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚 向腹股沟方向拉。保持 10~15 秒，然后放松。 运动量 锻炼 15-20 分钟的是节省时间的好方法。 在跑步机上以 4--4.8 公里/ 小时的 速度热身 5 分钟，接着按每 2 分钟增加 0.3 公里/ 小时的速度递增，直到您觉得 在某个速度下持续运动 45 分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约 1 公里，并 记录下所用的时间。这可能会用上 15-25 分钟。以 4.8 公里/ 小时的速度行走时， 1 公里的路程大约会用 20 分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐 地提高速度，这样持续 30 分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前， 心里要清楚： 不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康， 而不是一夜即成的魔 术。锻炼的频率 :目标是 3-5 次/ 周，每次运动 15-60 分钟。最好是根据自己的身 体状况制定好锻炼的计划表， 而不是根据自己的喜好来锻炼， 您可以通过调整速 度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。 以上内容仅供参考， 具体情况请向专业人 士咨询。 服装 您所需要的只是一双好的鞋子， 建议选用跑鞋或健身鞋。 同时鞋底不要粘有 异物，避免把异物携带进跑步机跑步带下磨损跑步板和跑步带。 衣服应该穿着舒 适并适合运动，建议选用棉质透气的运动服装。 另外，运动前您有必要了解自己的健康状况，以做出适合自己的运动计划， 建议向医生或专业人员咨询一下，也许您可以取得事半功倍的效果。 健身器材 - 挑选 跑步机 跑步机图册 首先，明确多功能健身产品的使用效果。 应该具备一两种功能的产品， 如想 锻炼臂部肌肉就选臂力器， 想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。 至于想 进行全身性、综合性的锻炼， 除了选择去专业健身房， 可以辅助有规律的室外器 械锻炼。 其次，考虑居住环境与居住条件。 一个适合自己家庭氛围和居住条件的器材， 才会提升生活品质。 一般来说， 单一功能的健身器占地较小， 一些功能比较多的 健身器在家中使用时， 有些功能由于空间的限制， 并不能真正发挥作用； 而且如 果占地过大，每次使用都需要安装或者搬动，也会大大降低健身的热情。 第三，价格适中。不要盲目崇拜国外产品，国内企业生产的产品，价格相对 较低，种类较多， 这些产品的功能也是完全可以满足锻炼的需要， 而且由于加入 了一些本土化的元素，有些功能也是国外健身器材所缺乏的。 第四，售后服务要注重。 购买健身器时也要像买其他产品一样， 不要忽视售 后服务的问题，特别是零部件较多的健身器，更要问清楚售后服务的具体办法， 国外产品要问清是否有维修点。 健身器材 - 器材推荐 卷力器 1、卷力器卷力器是用来发达前臂肌的专用工具， 对于增强握力效果也很好。 常用的卷力器有两种，即：手握式卷力器——用棍制成，直径约为 0035 米，长 达0.3 ～0.4 米，中间打一孔，穿入绳子，绳长1 米，绳子的一端结扎在木棍上， 另一端结扎上杠铃片或重物即可 ;支架式卷力器——制作方法同上，只是把 横棍放在两个支架上进行练习，用起来方便，器械固定性强，随时可以用。 2， 弹簧棒弹簧棒的两端为木柄， 中间是一根弹性很大的弹簧， 用来训练上臂和躯干 的肌群。 3、练颈帽由两部分组成，一是皮带制成的简易帽套，一是可系重物的 链条或绳子。 训练使用时， 可把它戴在头上， 并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者 重物，是发达颈部肌肉的专用器械。 4、保护带保护带是练健美中不可缺少 的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。 同时有助于大力量练习， 提高训练强度，防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。 5 、练 习镜练习镜是由木筐架和大镜子组成。 练健美的人在镜前做练习， 便于自我观察 动作，纠正错误姿势。 6、俯卧撑架用铁管或木料制成，可供徒手和腰部负重做 俯卧撑使用。也有一种高架俯卧撑架， 它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。 训练时颈部和腰部都可以负重进行练习， 加大了练习难度， 提高了训练效果。 俯 卧撑架练习，对发达胸大肌群效果显著。 7、卧推架卧推架是练胸大肌的专用器 械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧 3 种。它们都是由钢管焊接的支架和板面组 成的。平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的， 坐式和立式卧推架是发达胸大肌 上、下部肌群用的。 8、深蹲架有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组 成，形状象四条腿的高凳。高度一般为 1 米，其中腿架高 90 厘米，架面厚 10 厘米，并成凹型，便于放稳杠铃。架面一般长 440 厘米，宽 30 厘米。铁制深蹲 架由铁座和可调节高度的钢管组成，铁座为圆形，直径 35 厘米，整个深蹲架高 度为 1.6 米，中间可钻几个调节高度的圆孔，一般间距为 10 厘米。深蹲架是肩 负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。 9、活动斜板活动斜板是练腰腹肌群 的专用器械。 由可以调节高度的钢管和木板组成。 用直径为 3.4 厘米的管子焊接 成长约 2 米，宽约 65 厘米的框架，装上木板即可成斜板，搁置于可以调节高度 的支架上。斜板面最好用海绵垫。 10 、开降架用直径为 4.8 厘米的铁管焊接成。 架高度为 2.5 米，左右架柱相距为 1 米。从架柱离底部 60 厘米处开始，每隔 5 厘米左右钻一个圆孔， 以便于调节高度。 可用来练习半蹲、 负重提踵和颈后推举 等动作。 11 、综合训练机又叫多功能训练器，专为健美爱好者和专业运动员设 计。它的优点是可进行 10 至 50 多种动作的全身性力量练习。负荷器 （阻力器 ） 采用的是高强力橡胶块 （包胶铁块 ），克服了调重块垛的噪音，且负荷可变具有等 动力量练习之优点， 练习动作简单易掌握， 受伤的机会较少。 质量好的器械根据 结构设计阻力， 从而保证了动作全程阻力均匀， 加减重量简便， 训练效果俱 佳。它的缺点是只能按设计的路线动作，局限性大。无法进行爆发力练习。综合 训练机一般分为 5 人站、 8 人站。10 人站和 12 人站等规格和种类。 一直是团体 单位健身房和公共健美中心必备的优选器械。 健身器材 - 运动机 运动机 运动机图册 一成不变的运动模式使人倦意渐生， 而身体也不再感到挑战。 那么，怎样才 能为您的运动创造出变化呢？答案是自由的选择。 而这正是 AMT 体适运动机的 独具匠心之处。即使是您最细微的心血来潮变化， AMT 也能随您的心意改变动 作，让每次的运动给您带来不同的体验。 这会使您继续保持全神投入， 并且能使 您的身体在想要体验一种全新的运动方式亦或是需要片刻调整来平衡呼吸之间 自由选择。 l 体验和谐自然的手臂运动：手臂与腿部运动异常协调，令您在运动时体验 前所未有的和谐感受； l 双向平面力让运动更全面：专利系统使水平及垂直平面都能产生阻力，丰 富了您的运动感觉； l0-27 英寸的步幅范围为运动提供无限惊喜：跟随您思维及灵魂的渴望，随 时改变运动方式，体适运动让训练增加无限可能及回报； l 感应式面板和娱乐运动一体化系统：感应式电子显示结合综合性电子娱乐 系统，使锻炼者更加愉悦地运动同时也节省了时间； l 独特的步幅调节功能随时监测肌肉状态：实时监测您的运动状态，及时反 馈肌肉在不同运动中的状态。 健身器材 - 运转机 运转机 运转机图册 1995 年，第一台运转机进入市场，立刻掀起了一股运转机的健身热潮，博 得了各界的好评。 EFX 可调节坡度设计和全身肌肉多重阻力级别训练为用户提供 舒适平滑的健身体验。 l 双领域之冠：交叉坡度和全身功能综合于这款器械上，使锻炼效果更加显 著。在运转机上锻炼，臀部的锻炼效果尤为显著，胜过在跑步机、单车及台阶器 上的锻炼效果； l 交叉坡度技术： 使用者可以通过各种测验来选择从 15 到 40 度的倾斜， 从 而达到交叉训练四头肌、臀部、腿筋和腓肠肌。步幅根据倾斜度的大小从 21.2 到 24.7 不等，每一个步幅都给人无限舒适和自然之感； l 感应式面板和娱乐运动一体化系统：感应式电子显示结合综合性电子娱乐 系统，使锻炼者更加愉悦地运动同时也节省了时间； l 直接可以选择 14 个程序： 只有 6 个键就可以控制 14 个程序， 包括六个体 能测试程序。使用过程中操作者可以任意转换至其他程序。 l 按键控制：该按键为人提供快速的按键反应以及提示按键声，无论是初学 者还是专家都很容易使用这种传统式按键， 即使使用者在使用娱乐系统， 也不妨 碍跑步机信息的输入。 健身器材 - 动感单车 动感单车 动感单车图册 说到健身，就会想到健身房。在健身房锻炼的话，有一样器械是不得不说的， 你可能也猜到了， 那就是动感单车。 在很多健身房里， 都可以看到一种和自行车 长得很像的运动器材，这个叫做动感单车( Spinning )单车的设计很人性化， 可以根据每个人自身特点进行细微调节，包括车把、车座、脚蹬、阻力。安全脚 套始终固定在蹬板上，安全系数绝对可以放心。 Spinning 有自己的音乐编排， 跟随动感音乐的节拍，调节阻力的大小，在教练的带领下，由简单到复杂，包括 手臂、腹部和在内的所有的肌肉都在做功。据教练介绍， Spinning 对心肺 功能提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一节 45 分钟的 Spinning 课会燃烧 400 到 500 卡路里热量，相当于长跑一个半小时。 对于臀部、 大腿，也有很好的塑形作用。 一起上课的，有许多都是办公楼里的白领。来参加 Spinning 课程的原因也 各不相同，有的是因为平时工作压力大想发泄； 有的是因为想减肥， 而 Spinning 的效果是最理想的； 也有些老外， 在自己国家的时候就经常参加这个课程。 在外 国一节 Spin-ning 课是 60 分钟，但由于国内刚起步，所以在时间上还是安排为 45 分钟。 一节课上完，虽然我挺了过来， 但是整件衣服都湿透了。 原来流汗的感觉很 舒服，也很快乐。在我看来， Spinning 还有一个很特别的地方，它很能激动人 心。器械锻炼是很枯燥的， 虽然在跑步机上， 双眼可以注视着电视屏幕或听听音 乐，但二、三十分钟后，即使自

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